Самооценка: как начать ценить себя и обрести уверенность
Самооценка — это не просто мнение о себе. Это фундамент, на котором строится ваша карьера, отношения и общее ощущение счастья. Низкая самооценка действует как невидимый тормоз, заставляя нас отказываться от возможностей и соглашаться на меньшее, чем мы заслуживаем.
Исследуйте свою личность:
Самооценка тесно связана с нашими природными чертами. Пройдите тест на акцентуации личности, чтобы понять свои сильные стороны и зоны роста.
Как формируется «внутренний критик»?
Голос, который говорит вам «ты недостаточно хорош» или «у тебя ничего не выйдет», не является врожденным. Обычно это эхо оценок из прошлого, которое мы усвоили и сделали своим. Важно понять: этот критик не сообщает вам истину, он лишь воспроизводит старые защитные сценарии.
Три шага к здоровой уверенности
1. Работа с внутренним диалогом
Замечайте моменты, когда вы начинаете себя ругать. Попробуйте заменить обвинение на поддержку. Вместо «Я опять всё испортил» скажите «Да, сейчас не получилось, но я сделаю выводы и попробую иначе».
2. Выстраивание личных границ
Уверенность в себе невозможна без умения защищать свое пространство. Когда вы говорите «нет» тому, что вам не подходит, вы говорите «да» себе и своей ценности.
3. Признание достижений
Люди с низкой самооценкой склонны обесценивать свои успехи («мне просто повезло»). Начните фиксировать даже маленькие победы — это приучит ваш мозг замечать вашу эффективность.
Готовы переписать внутренний сценарий?
На разборе мы найдем корень вашей неуверенности и выстроим систему новых, поддерживающих опор для полноценной жизни.
Записаться на разбор